Pengendalian emosi merupakan keterampilan yang penting dalam kehidupan sehari-hari. Dalam Islam, mengendalikan emosi juga sangat penting karena dapat membantu seseorang memelihara hubungannya dengan Allah SWT dan sesama manusia.
Emosi yang tidak terkendali dapat membawa dampak buruk, baik bagi diri sendiri maupun orang lain di sekitarnya. Di sini, kita akan membahas cara mengendalikan emosi menurut Islam dengan singkat dan jelas.
Apa itu Emosi?
Emosi merupakan reaksi manusia terhadap stimulus yang diterima dari lingkungannya. Terdapat emosi yang bersifat positif maupun negatif.
Emosi positif, seperti cinta, kasih sayang, dan sukacita, dapat membawa manfaat dan kebahagiaan bagi diri sendiri maupun orang lain di sekitarnya.
Sedangkan emosi negatif, seperti marah, sedih, dan iri, dapat membawa dampak buruk bagi diri sendiri dan orang lain.
Islam mengajarkan untuk memahami dan mengendalikan emosi. Dalam Al-Quran, disebutkan bahwa orang-orang yang beriman adalah mereka yang mampu mengendalikan amarah dan memberikan maaf kepada orang lain. Selain itu, Hadis juga mengajarkan untuk mengendalikan emosi negatif dan membangun emosi positif.
Pentingnya memahami emosi dalam Islam terletak pada fakta bahwa emosi dapat mempengaruhi tindakan dan keputusan yang diambil seseorang.
Tindakan dan keputusan yang diambil harus didasarkan pada pertimbangan yang baik, tanpa dipengaruhi oleh emosi yang tidak terkendali. Oleh karena itu, memahami emosi dan cara mengendalikannya dapat membantu seseorang untuk bertindak dengan bijak dan sesuai dengan ajaran Islam.
Hubungan antara emosi dan agama juga sangat erat. Emosi dan agama saling berkaitan dan mempengaruhi satu sama lain.
Emosi yang positif dapat membantu seseorang memperkuat imannya dan memperbaiki hubungannya dengan Allah SWT dan sesama manusia. Sedangkan emosi negatif dapat membuat seseorang jauh dari agama dan kehilangan kedamaian dalam hatinya.
Dengan memahami pentingnya mengendalikan emosi dalam perspektif Islam, kita dapat lebih memahami dan menghargai kebijaksanaan dalam ajaran Islam. Hal ini dapat membantu kita untuk mencapai kesuksesan dalam kehidupan dunia dan akhirat.
Keutamaan Mengendalikan Diri saat Emosi
Menahan marah dan mengendalikan diri ketika emosi adalah hal yang sangat ditekankan. Terdapat banyak hadis dan ayat Al-Quran yang mengajarkan pentingnya menahan diri dan mengendalikan emosi.
Dalam Al-Quran
Dalam ayat Al-Quran, Allah SWT juga mengajarkan untuk mengendalikan emosi dengan cara yang baik dan bijaksana:
الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ
“Orang-orang yang bertakwa adalah mereka yang menafkahkan (harta mereka) baik di waktu lapang maupun sempit, dan orang-orang yang menahan amarahnya serta memaafkan (kesalahan) orang lain. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan” (Ali ‘Imran: 134).
Dalam Hadits
Salah satu hadits yang menceritakan keutamaan menahan marah adalah sebagai berikut:
Dalam sebuah hadits yang shahih, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِى يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ
“Bukanlah orang kuat (yang sebenarnya) dengan (selalu mengalahkan lawannya dalam) pergulatan (perkelahian), tetapi tidak lain orang kuat (yang sebenarnya) adalah yang mampu mengendalikan dirinya ketika marah” – HSR al-Bukhari (no. 5763) dan Muslim (no. 2609)
Dalam hadits lain, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
مَنْ كَظَمَ غَيْظًا وَهُوَ قَادِرٌ عَلَى أَنْ يُنْفِذَهُ دَعَاهُ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ عَلَى رُءُوسِ الْخَلاَئِقِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ حَتَّى يُخَيِّرَهُ اللَّهُ مِنَ الْحُورِ مَا شَاءَ
“Barangsiapa yang menahan kemarahannya padahal dia mampu untuk melampiaskannya maka Allah Ta’ala akan memanggilnya (membanggakannya) pada hari kiamat di hadapan semua manusia sampai (kemudian) Allah membiarkannya memilih bidadari bermata jeli yang disukainya” – HR Abu Dawud (no. 4777), at-Tirmidzi (no. 2021), Ibnu Majah (no. 4186) dan Ahmad (3/440)
Mengendalikan emosi juga merupakan salah satu cara untuk menunjukkan ketakwaan kepada Allah SWT. Dalam Islam, ketakwaan dapat diartikan sebagai taat dan patuh terhadap ajaran Allah SWT. Dengan mengendalikan emosi, seseorang dapat memperbaiki hubungannya dengan Allah SWT dan sesama manusia.
Selain itu, mengendalikan emosi juga dapat membawa manfaat bagi diri sendiri dan orang lain. Dengan mengendalikan emosi, seseorang dapat menghindari tindakan yang merugikan diri sendiri maupun orang lain.
Selain itu, seseorang juga dapat membangun hubungan yang lebih baik dengan orang lain dan menciptakan lingkungan yang harmonis dan damai.
Keutamaan menahan marah dan mengendalikan diri ketika emosi sangat ditekankan. Dengan mengendalikan emosi, seseorang dapat memperbaiki hubungan dengan Allah SWT dan sesama manusia, serta menciptakan lingkungan yang lebih baik dan damai.
Mengenali Jenis-jenis Emosi
Dalam perspektif Islam, terdapat jenis-jenis emosi positif dan negatif yang perlu dipahami dan dikenali. Emosi positif, seperti cinta, kasih sayang, dan sukacita, dapat memperkuat hubungan dengan Allah SWT dan sesama manusia. Sedangkan emosi negatif, seperti marah, sedih, dan iri, dapat membawa dampak buruk bagi diri sendiri maupun orang lain.
Jenis-jenis emosi negatif yang harus dihindari dalam Islam antara lain:
- Amarah
Amarah yang tidak terkendali dapat menyebabkan seseorang melakukan tindakan yang merugikan diri sendiri maupun orang lain. Islam mengajarkan untuk mengendalikan amarah dengan cara menenangkan diri dan mengambil nafas dalam-dalam sebelum bereaksi. - Cemburu
Cemburu yang berlebihan dapat menyebabkan rasa tidak percaya dan merusak hubungan dengan orang lain. Islam mengajarkan untuk menghindari cemburu yang tidak sehat dan membangun rasa percaya diri yang kuat. - Iri
Perasaan iri yang berlebihan dapat membuat seseorang merasa tidak puas dengan apa yang dimilikinya dan mengabaikan berkah yang telah diberikan oleh Allah SWT. Islam mengajarkan untuk bersyukur dengan apa yang dimiliki dan memperkuat rasa syukur dalam hati.
Untuk mengenali emosi negatif yang muncul dalam diri sendiri, seseorang dapat memperhatikan tanda-tanda seperti perubahan suhu tubuh, detak jantung yang meningkat, atau perubahan suasana hati yang drastis. Perlu diingat bahwa mengenali dan mengendalikan emosi adalah tindakan yang mulia dan dianjurkan untuk dilakukan.
Mengatasi Emosi Negatif
Terdapat berbagai cara mengendalikan emosi menurut Islam. Berikut adalah beberapa tips untuk mengendalikan emosi negatif tertentu:
1. Mengendalikan Amarah
Untuk mengendalikan amarah, seseorang dapat melakukan beberapa hal, seperti menahan diri untuk tidak bereaksi dengan cepat, menenangkan diri dengan cara bernafas dalam-dalam, dan berusaha untuk mengalihkan perhatian ke hal-hal yang positif.
Kemudian berlindung kepada Allah SWT dari godaan setan. Lalu diamlah agar tidak keluar kata-kata yang menyakiti hati. Jika kamu berdiri, bisa ubah posisi menjadi duduk, atau berbaringlah kalau kamu dalam keadaan duduk.
2. Mengatasi Perasaan Cemburu dan Iri
Untuk mengatasi perasaan cemburu dan iri, seseorang dapat memperkuat rasa percaya diri, menghindari perbandingan dengan orang lain, dan bersyukur dengan apa yang dimilikinya. Selain itu, seseorang juga dapat memperbaiki hubungan dengan Allah SWT dengan lebih mendekatkan diri kepada-Nya.
3. Mengatasi Emosi Sedih dan Kecewa
Untuk mengatasi emosi sedih dan kecewa, seseorang dapat mengalihkan perhatian ke hal-hal yang positif, seperti melakukan kegiatan yang menyenangkan, membaca Al-Quran, atau berkumpul dengan keluarga dan teman-teman. Seseorang juga dapat berbicara dengan orang yang dapat dipercaya atau mencari bantuan dari ahli terkait jika diperlukan.
Dalam Islam, mengatasi emosi negatif juga dapat dilakukan dengan cara memperkuat iman dan memperdalam pengetahuan tentang ajaran Islam. Dengan mengingat kebesaran Allah SWT dan mengetahui bahwa setiap hal yang terjadi adalah kehendak-Nya, seseorang dapat lebih mudah mengendalikan emosinya dan memperkuat hubungannya dengan Allah SWT dan sesama manusia.
Membangun Emosi Positif
Membangun emosi positif merupakan salah satu cara untuk mengendalikan emosi negatif. Berikut adalah beberapa tips untuk membangun emosi positif
1. Meningkatkan Iman
Meningkatkan iman dapat membantu seseorang untuk memperkuat hubungannya dengan Allah SWT dan memperbaiki hubungannya dengan sesama manusia. Dalam Islam, meningkatkan iman dapat dilakukan dengan cara memperdalam pengetahuan tentang ajaran Islam, membaca Al-Quran, dan melakukan ibadah secara rutin.
2. Membangun Rasa Syukur
Membangun rasa syukur dapat membantu seseorang untuk lebih menghargai berkah yang telah diberikan oleh Allah SWT. Seseorang dapat membangun rasa syukur dengan cara mengucapkan hamdalah setiap kali mendapatkan nikmat dari Allah SWT dan berusaha untuk memanfaatkannya dengan baik.
3. Mengembangkan Rasa Sabar
Mengembangkan rasa sabar dapat membantu seseorang untuk menghadapi ujian dan tantangan hidup dengan lebih baik. Rasa sabar merupakan salah satu sifat yang dianjurkan dan dapat membawa kebaikan bagi diri sendiri maupun orang lain.
Pentingnya mengasah emosi positif terletak pada fakta bahwa emosi positif dapat membantu seseorang menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia. Hidup yang tenang dan bahagia merupakan tujuan akhir dari kehidupan manusia. Oleh karena itu, dengan membangun emosi positif, seseorang dapat meraih kebahagiaan dalam kehidupan dunia dan akhirat.
Kesimpulan
Dalam artikel ini, telah dibahas mengenai cara mengendalikan emosi menurut Islam. Emosi adalah reaksi manusia terhadap stimulus yang diterima dari lingkungan, dan dapat bersifat positif maupun negatif. Pentingnya mengendalikan emosi terletak pada fakta bahwa emosi dapat mempengaruhi tindakan dan keputusan yang diambil seseorang.
Terdapat berbagai cara untuk mengendalikan emosi negatif, antara lain dengan mengendalikan amarah, mengatasi perasaan cemburu dan iri, dan mengatasi emosi sedih dan kecewa.
Selain itu, membangun emosi positif juga merupakan salah satu cara untuk mengendalikan emosi negatif. Emosi positif dapat membantu seseorang menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia. Pentingnya mengendalikan emosi menurut Islam dapat membantu seseorang untuk memperbaiki hubungan dengan Allah SWT dan sesama manusia.